怎样刷牙让你口气清新

　　目前被人们使用的刷牙方法有10多种：1、牙刷纵向活动的直刷。2、横向活动的横刷。3、圆形活动的抽圆法。4、用软毛按摩牙肉的巴斯法。5、用毛束侧面按摩牙肉的史迪尔曼改良法。6、刷洗牙齿和牙齿间、牙齿和牙龈间的查达兹法。7、适合牙龈开始向后退的人，用牙刷覆在牙齿上刷动的哥特利普法。8、一颗一颗刷的刷牙法。9、牙刷侧面放在牙龈上，回转侧洗的横摇法。10、牙刷毛端左右小幅活动的按摩法。刷牙的方法各有不同，也各有它的特点，目前，大部分人是并用横摇法和按摩法。
　　即使很注意刷牙，但从牙医的眼光来看，也可能只能得60份，大部分人都无法得到满分，横刷的确定是牙齿和牙齿之间的沟可能没有刷到。直刷的优点是不会有这种情形发生，但牙齿和牙龈间无法充分刷洗。
　　那么，使用哪种方法较好呢？我们认为并用横摇法和摩擦法较好。横摇法是将牙刷毛的侧腹放在牙肉上，一边加压，以握柄为轴，上面的牙齿由上向下刷洗，下面的牙齿由下向上刷洗的旋转方法。
　　牙垢最容易聚积的两个地方是牙齿和牙齿间，还有牙齿和牙龈间。因为牙刷无法刷洗到这些地方，所以必须将牙刷以直角放在牙齿表面，细细地振动牙刷，这就是按摩法。具体地说，就是牙刷毛端和牙齿表面成直角，做2-3毫米的小幅度前后振动。注意，振动太大就成了横刷方式了。
　　口腔内容易堆积牙垢的地方是牙缝，这些地方是最不容易刷干净的。清洗这些地方最有效的是用牙线和牙缝专用刷。使用这些器材，可能会因为使用方法错误和使用不适合牙齿状态的工具而伤害牙龈，所以应先请医生指导正确的使用方法。刚开始刷牙时是以防止蛀牙为主，所以大多数人都是横着刷牙。大约20年前，美国开始流行直刷，于是人们将直刷视为使牙肉紧合、使牙疳患者排出脓的方法而大为风行。
　　最重要的仍是将刷牙养成习惯。以前就一直提倡“三三三式”刷牙习惯，这是指“每餐后刷一次牙，一天下来刷三次；每天在饭后三分钟之内刷牙；每次刷牙应坚持三分钟。”养成刷牙习惯后，牙肉炎会真正好转，并消除牙肉，而且忘记刷一次牙，口中就会有黏黏的感觉。这才是真的已经养成刷牙的习惯了。如果老是让别人催着去刷牙，那可不行。
　　自己亲眼看到牙肉炎好转，没有牙垢附着的状态，这种鼓励，是促使刷牙行动坚持下去的重要动力。
　　现在，许多女上班族都会在皮包中携带刷牙用具，用餐后立刻到冲洗室刷牙的人越来越多，听说有些百货公司对营业员还有关于刷牙的规定。
　　无法使用牙刷时，不妨用水或茶水漱口，经常将口腔保持清洁，这样最虽然紧附在牙齿上的牙垢无法去除，但是残留在口腔中的食物残渣是可以清除的。